omega 3

Sobota Mega pompa na treningu , a niby wegle uciałem o 2/3 ;-) Wieczorem imprezka urodzinowa kolegi , wypiłem dwa piwka zero i troche miesa z grilla :-) Trening Łapy barki 1a. Dipsy 4x10 1b. Uginanie przedramion hantle 4x10 2a. Francuz sztanga leżąc 3x8 2b. Uginanie sztangą modlitewnik 3x8 3a. Prostowanie linka mlotkowo 4x10 3b. Uginanie [...]

Środa Trening z rana , wypiłem kawe i myślałem ze rano wystarczy to na trening , ale jakiś zamulony byłem mega , tak wiec bez przed treningówki nie da rady :-D Trening Plecy bic 0. Podciaganie szeroki nachwyt 3x max 1.Wioslo sztanga 4x10 2. Hammer 5x8 3.Hammer podchwyt 3x10 4a.Ściąganie nachwyt 3x10 4b.Narciarz 3x10 5.Uginanie sztanga 4x10 [...]

Piątek O 8 zaczałem trening nóg , myslałem ze bedzie kiepsko bo nie lubie tak rano trenowac zwlaszcza nogi , ale o dziwo samopoczucie bardzo dobre to i trening mega wypadł , lekki regres w siadach ale to chyba bo całotygodniowym jedzenia zupek ;-) Trening Nogi 1. Sq 5x10 2. Wyciskanie suwnica 5x10 3.Uginanie nog z hantla lezac 4x10 [...]

Poniedziałek Beznadziejnie zaczał sie tydzien , pojechałem do lekarza 40km posiedziałem 3h i h**ek nie przyszedł , takie wkurzyłem , powrót do pracy i trening ale jakos bez sily i energii bo zły byłem ze nic nie zalatwilem , tyle siedziałem i 2 h stracone na dojazd i powrót , jednym słowem masakra . [...]

[...] np wolniej, ale przynajmniej z chęciami. Co do kokosowych produktów. Jak najbardziej mogą być tylko po prostu musisz pamiętać o odpowiednim rozkładzie tłuszczy oraz kwasów omega. Jakaś tłusta rybka 2x w tygodniu lub suplementacja omega 3 powinna być :). Zamiast gainera już lepiej zrobić sobie shake'a. I lepiej smakuje i bardziej odżywcze. [...]

[...] np wolniej, ale przynajmniej z chęciami. Co do kokosowych produktów. Jak najbardziej mogą być tylko po prostu musisz pamiętać o odpowiednim rozkładzie tłuszczy oraz kwasów omega. Jakaś tłusta rybka 2x w tygodniu lub suplementacja omega 3 powinna być :). Zamiast gainera już lepiej zrobić sobie shake'a. I lepiej smakuje i bardziej odżywcze. [...]

[...] - spalacz odgrywał u mnie głównie rolę motywatora (jak już łyknąłem to poćwiczę) i dawał mi kopa na trening po pracy - HoganiskO, oczywiście możesz mi wszystko rozpisać ;) jeść już sam będę ;) ale 7 posiłków dziennie!? rozumiem, że bez białka z prochu się nie obędzie ;) co do tłuszczy to dodam, że gold omega 3 wjeżdża 3 razy w ciągu dnia.

Jakie masz źródła tłuszczy? Pewnie trzeba będzie ograniczyć źródła omega-6. A źródła omega-3 to m.in. olej lniany, tłuste ryby morskie, siemię lniane, orzechy włoskie.

[...] na twarzy po spożyciu tego białka? bo zauważyłem u mnie w ostatnich dniach częste i liczne wypryski/syfy, głównie na czole, policzkach, WCZEŚNIEJ NIE MIAŁEM TEGO PROBLEMU (przynajmniej nie na taką skalę:) ) problem zaczął się dziwnie w tym samym czasie kiedy zacząłem szamać to białko, zacząłem jeszcze omega-3 z olimpa, jak myślicie?

Rysiek Wiadomo zależy jak bardzo jest uszkodzony ale warto kwas hialuronowy dać, collagen, glukozamona , dużo naturalnej witaminy c i dużo kwasów omega 3 zwierzęcych, i jest szansa aby zlikwidować stany zapalne czy inne kontuzje. Ale warto prześwietlenie zrobić albo też rezonans. Pozdrawiam

[...] długo będę robił postępy w mojej kat. wagowej. Zresztą niektóre zasady żywieniowe są bardzo przydatne: należy zadbać o właściwą porcje tłuszczu (szczególnie kwasy tluszczowe omega 3 i omega 6) jak również trochę tłuszczu zwierzęcego (czerwone mięso) co zapewni odpowiedni poziom hormonów oraz odpowiednie "smarowani" co ochroni nas przed [...]

[...] formy aktywności fizycznej: chciałaby ćwiczyć siłowo jednak jest to w tej chwili mocno utrudnione. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : obecnie nic. Kiedyś omega 3 Stosowane wcześniej diety : dukan, głodówki Odnośnie tego co je, to tak trudno określić gramaturę. Podam jak to wyglądało wczoraj: śniadanie: Jajecznica z 3 jaj, [...]

dzieki Morales- na Ciebie zawsze mozna liczyc. jajka uwielbiam i oczywiscie jadam codziennie. nie pisalam o tym bo to oczywiste, tłuszcze jadam z ryb, omega-3 i zastanawiam sie na maslem orzechowym- ale nie wiem ile tego zjadać dziennie. uspokoiles mnie z tymi owocami, bo troche sie bałam ze zamiast nabrac wagi to sie "zaleje" [...]

[...] mozesz tylko gainera dokupic dla uzupelnienia brakow w diecie. Reszta nie potrzebna. Ja dorzucilabym zamiast tego witaminy (vita-min z olimpu), ZMA (tez moze byc z olimpu), omega-3 np. z treca. Co do diety i cwiczen nie bede ci pisal. Mozesz isc z tym do dzialu trening dla zaawansowanych (bo widze ze staz masz calkiem duzy) i dzialu odzywianie. [...]

[...] okropny chce zacząć brać te odżywki ale nie wiem jak stoi sprawa z ich dawkowaniem... A na porady dietetyka też nie chce mi się wydawać 50 zł :/ ogulnie brak zdrowych tluszczy kup oliwe z oliwek/tran/omega-3 cos kup ! brak wogule warzyw dadaj warzywa tylko nei w posilkach okolo treningowych ja poprawisz diete to daj jeszcze raz do sprawdzenia

tak oczywiście omega 3 ;-)

[...] dużo? 230 g dziennie to dla mnie multum No ale zauważyłam, że przy niskiej podaży ww spada mi temperatura. Raz nawet do 33,4, niechybnie już stygłam. A dzisiaj proszę Państwa po południu -36,5 Czy otręby się liczą do ogólnej sumy ww? Ile jeśc blonnika? Jak często brać te omega-3? A może jeszcze jakiś TS, bo ja z gatunku niecierpliwych...

panowie u gory bez spamu... głupota tak samo jak tran i omega 3 jest zalecany na codzien a takze podczas redukcji-wiec jaki bylby sens jedzenia omega/tranu przy odchudzaniu na logike prosze,na logike

[...] ale w niektórych dietach masowych pisze ze wystarcza 1.5 nawet. Tłuszcze - oliwa z oliwek, jem bułki z pestkami i chleb, ziarna jakies słonecznika, musli z orzechami i łykam omega 3 jak juz wspomniałem. Soja ma długi łańcuch peptydowy i jest długotrawiona - dlatego białko sojowe na noc wydawałomi sie dobrym pomysłem, a jedna miarka serwatki po to [...]

Omega 3 Olimpu wychodzi najtaniej na rynku - jedynym mankamentem jest te 12 kapsułek dziennie (jesli ktos je 6g) choć osobiście jem 18. Ale to najbardziej ekonomiczne rozwiązanie na rynku no i jakością itd jest OK. Looknij do tego postu - akurat o tym rozmawialiśmy: http://www.sfd.pl/temat200500_strona6699/#eot cały topic warto przejrzeć co do [...]